古镇科技资讯网--有厚重深度的科技新媒体平台!

关于我们 合作联系

古镇科技资讯网

做完运动后注意事项 千万不要马上做这六件事

时间:2017-07-30 08:38:00    作者:健康姐    来源:古镇科技网

运动后不要马上做这六件事

一.运动后不要马上坐下休息

无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的 乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的酸痛感会较为明显,所以此刻不要马上坐下休息,这会影响血液循环,导致乳酸分泌 过多,更容易加重肌肉的疲劳感。剧烈运动后应慢走10分钟,多做深呼吸,有助于肌肉尽快地消除疲劳。

二.运动后不要马上洗澡

运动健身后,很多人会习惯马上去冲一个热水澡。其实这个做法并不科学。运动时,体内的血液回流速度会加快,心跳也会配合运动而加快速度,如果马上洗热 水澡,会让肌肉与皮肤的血液循环继续加快,这就会导致身体的其他器官供血不足,可能会出现脑部缺氧的状况,严重者还有可能导致心脏病突发。

三.运动后不要马上对身体降温

运动时肌体表面血管扩张,体温升高,毛孔舒张,排汗增多。运动后立即走进冷气空调房间或在电扇风口纳凉小憩,都会使皮肤紧缩闭汗,以至于引起体温调节 等生理功能失调,免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。正确做法应为运动结束半小时,等身体自然冷却后再进入空调房。同时,在进入室内温度较低的环 境前,要把身上、头部的汗液擦干净,以防止出现不适症状。

四.运动后不要马上饮用冷饮

健身时身体出汗很多,如果在运动期间没有注意适量补充水分,许多人会出现干燥缺水、口渴难耐的状况。如果此时喝下大量冷饮,很有可能会使喉咙、食管等 器官遇冷而急剧收缩,胃部痉挛导致腹痛的现象。对于肠胃虚弱、脾胃虚寒的人,还可能引起腹泻。所以运动后应避免立刻直接大量饮用凉水。

五.运动后不要马上吃饭

运动后体力消耗过多,很多人会产生饥饿感,但是运动后不宜马上进食。此时如果马上吃饭的话,会加剧消化器官的负担,对肠胃健康有不良影响。

六.运动后不要马上吸烟

吸烟对于身体的危害非常大,运动后立即吸烟会使危害加倍。部分男士有吸烟的习惯,但是切记,运动后不可以马上吸烟。运动后吸烟会让肺部混入大量的烟雾,减少输氧量,会出现胸闷气短、头晕乏力的状况。

【责任编辑:健康姐】
频道精选
惩罚中兴,审查华为,美国管理数字世界的权力受威胁

惩罚中兴,审查华为,美国管理数字世界的权力受威胁

中兴事件尚未平息,美国又开始盯上谷歌与华为的关系。一系列打击虽然展现了美国的威慑实力,但也反映出美国的统治地位正在消失。
头条 中兴 华为
透视“头腾短视频大战” 微视抖音引发UGC短视频纷争

透视“头腾短视频大战” 微视抖音引发UGC短视频纷争

2014年9月,“一条”首播,拉开了短视频商业化探索的序幕。然而在2017年之前,短视频的发展之路不温不火,其间微视还曾谢幕。
今日头条 腾讯 头条 短视频 抖音
尊严、反智、求知:走出考场后的反思与无奈

尊严、反智、求知:走出考场后的反思与无奈

每一年的今天,“高考”作为一个凝聚了太多情绪与记忆的节点,都会被一次次拿出来刷屏、回忆。
社会
头条VS腾讯:中国的互联网,需要什么样的价值观?

头条VS腾讯:中国的互联网,需要什么样的价值观?

一连串的大事件,吹响了今日头条与腾讯开战的号角。如同当年的3Q大战一般,所有人都在关心,这一次谁将成为那个做出“无奈决定”的人?
互联网 头条VS腾讯
中兴迎来和解!2月博弈,10亿美元重罚,敲醒整个中国科技圈

中兴迎来和解!2月博弈,10亿美元重罚,敲醒整个中国科技圈

历时2月,中兴终于得到和解协议,中兴公司支付10亿美元罚款,另外准备4亿美元交由第三方保管。
头条 中兴 科技
抖音美拍再被罚,短视频内容乱象频发进入生死局

抖音美拍再被罚,短视频内容乱象频发进入生死局

无论是抖音还是快手,抑或火山小视频、美拍,短视频行业面临最大的挑战或者是价值观。
头条 抖音 美拍 短视频
马化腾、刘强东、张近东、李东生组天团驰援孙宏斌到底图什么

马化腾、刘强东、张近东、李东生组天团驰援孙宏斌到底图什么

11家公司对乐视网控股子公司乐融致新增资27.4亿元。增资方可谓“天团”,集齐腾讯、京东、苏宁、TCL等巨头。
头条 马化腾 刘强东 孙彦斌
十年7次易主,有了钱和技术的A站会回春吗?

十年7次易主,有了钱和技术的A站会回春吗?

在抛来橄榄枝的阿里、今日头条、快手三家中,经过半年多的复杂谈判与斡旋,A站最终选择被快手全资收购。
头条 A站 快手
今日头条大战腾讯,是唐吉诃德式自杀还是实力较量

今日头条大战腾讯,是唐吉诃德式自杀还是实力较量

短视频几乎再造了一个今日头条,今日头条将短视频视为转型的重头戏,奈何腾讯欲投资几十亿力捧微视,压力不小。
头条 腾讯 今日头条
腾讯VS头条,移动互联网时代的最后一战?

腾讯VS头条,移动互联网时代的最后一战?

双方之间山雨欲来一触即发的趋势,比想象中还要来得猛烈。我们完全可以相信这场大战,才刚刚拉开序幕,还远远未到落幕的时候。
头条 腾讯VS头条

2017-2018 Copyright © 古镇科技网 京ICP备11032553号-1 京公网安备110102003388号